woensdag 19 april 2017

Van Marathon Rotterdam tot Estafette run op Texel


Echt is het pas 10 dagen geleden de Marathon het lijkt al weken geleden wat een feest was het.


Dit jaar loopt het allemaal een beetje anders als anders Marcel en Ginie lopen niet mee en dat voelt al raar maar gelukkig komen ze wel deze kant op om mee te fietsen, echt waar vind je zulke vrienden (jullie zijn schatjes). Omdat dit redelijk laat een plannetje werd waren de hotels al goed vol en ach we zijn nu zo gewend aan elkaar dat ook de nacht voor de Marathon ze gewoon bij ons kunnen slapen (normaal geen slapers voor een marathon).

Oke dat houd in dat ik even moet kijken waar ik om ga kleden, gelukkig mag ik bij het selecte gezelschap dat bij Toon gebruik mag maken van alles wat een loper maar kan wensen, ruimte, droog, koffie, thee, tafel om alles goed te schikken en na afloop een douche, het was weer geweldig.




We gaan hiervandaan op tijd naar de Coolsingel ik mag met alle lopers meelopen en hoef dit jaar niet achterin te staan, op de een of andere manier heb ik een vroege start lees startwave 1 voor de toppers. 
Martin en de andere hebben startwave 2 dus daar sluit ik lekker bij aan (je mag wel een startwave naar achteren maar niet naar voren). 

Ik vind het ergens wel jammer dat ik niet met de meiden in het start vak sta en ze ook niet meer heb gezien maar met oog op het warme weer is iedere 10 min eerder starten welkom, en de Marathon moet je toch zelf lopen.

Lee Towers zingt het kanonschot galmt en de eerste lopers zijn weg, wij mogen een stukje naar voren, horloges goed zetten een dikke kus aan mijn super lieve haas Martin (mijn lieve man blijft weer bij me) en dan mogen wij ook los.

We lopen keurig zoveel mogelijk rechts zodat we niemand hinderen en proberen niet te snel te starten, helaas mislukt dit ging te rap, het kost moeite om in het goede ritme te komen en ik loop eigenlijk best lekker mee. Bij de 5 kilometer staat Chris van de club en die kijkt heel verbaasd dat ik al doorkom, Chris je gezicht was goud waard.

Het is druk op het parcours te druk en hier en daar is het lastig lopen maar goed het word vanzelf wel minder druk hopelijk, tien kilometer oeps dat gaat wel erg rap, het gas moet er nu echt een beetje af en dat lukt nog wel iets vlotter als bedacht maar goed de dood of de gladiolen. Ondertussen hebben we van Rietje en Bodil lekker een nieuw flesje drinken gekregen, top lieverds.

We gaan nu het Havenspoorpad op druk smal en je moet gewoon met de stroom mee, lopen en lopen maar het gaat lekker veel mensen langs de kant ook van de vereniging en andere bekenden helemaal top, sorry als ik jullie niet allemaal heb gezien.

Op de Slinge even een aanvaring met een loopster, heb er een rot gevoel bij en dat blijf ook bij me echt snijden doe je niet het was of struikelen of krabbelen geen van beide top, proberen uit me hoofd te zetten ik moet door terwijl ik het liefst nu zou stoppen ik baal hier zo ontzettend van dit kost zoveel tijd en vooral energie die ik veel te hard nodig heb. Martin is gelukkig dicht bij me en die gaat nu als een bescherm engel even achter me lopen dan heb ik daar even niks meer te verwachten.

Ik merk dat ik moe word mijn hartslag is hoog mijn ademhaling is te onrustig en ik weet nu dat we te snel zijn gestart, lieve schat had nog maar even niets gezegd ik wilde het niet weten hoeveel te snel we gingen dat kan dat leuke koppie van mij niet aan (had niet voor niets een sticker op mijn horloge geplakt). Maar goed we gaan hier mee dealen en de voorsprong die ik heb ga ik zo goed mogelijk vasthouden want nu gaat het beginnen we gaan weer richting de stad, de Erasmusbrug ik wandel hem op en neem gelijk mijn gelletje echt wat is het toch vies maar ik weet niet eten niet drinken is de stomste fout die je kan maken dus hup gelletje erin en weer lekker dribbelen.

We gaan richting het tunneltje ik zie Annelies, Saskia en Andre maar ik blijf lopen Martin zegt even gedag en sluit ook weer aan, we gaan het tunneltje in en uit en ik wandel en ik voel me kuiten blijven redelijk goed voelen nu door blijven gaan ik kan dit en ik ga en ik loop en ik word weer wat blijer.
Het gaat nu wel zwaar worden en ik moet af en toe een paar passen wandelen maar het gaat beter dan alle andere keren, ik ben blij met alle sponsposten maar snap niet waarom lopers die midden op de weg laten vallen, zodat de latere lopers haast struikelen over de sponsen. 

Marcel en Ginie zitten nu steeds vaker dichtbij ons op het parcours en als we het bos uitkomen is het echt even een rustpauze even wat drinkbouillon zout heb ik nu echt hard nodig en ik knap er ook best een beetje van op, nog een kleine tien kilometer en dan heb ik het weer geflikt.

Het is heerlijk om af te tellen en zeker de laatste vijf kilometer kan ik ondanks de gevoelige kuiten nog een beetje lachen en genieten, het is een feestje vandaag zeker dankzij alle lieve mensen langs de kant.

Dan eindelijk het bord voor de laatste kilometer en de tijd, tja zelfs wandelend zou ik nog een pr hebben maar ik wil hem zo goed mogelijk neerzetten niet zozeer voor mezelf maar wel voor Martin die met zoveel pijn aan voet door blaren en zijn knie mijn allerliefste steun en toeverlaat is geweest, dank je wel schat, ik hou van je en ben trots op ons.
4.46.52 een heel mooi dik vet PR






Op naar Texel

Wat nu alweer weg voor een loopje!!!!!!!


Yep we gaan weer heerlijk een paar dagen er tussen uit om deel te nemen aan een leuke aparte loop de Zestig van Texel.

Nee ik ga geen week na de marathon de Zestig van Texel lopen hoewel ik zou er gek genoeg voor zijn maar de afstand en de tijdsdruk en het parcours is niet iets wat je zomaar even doet. Hier lopen de echte lopers de bikkels met hoofdletters.

Maar wat gaan we er dan doen we gaan Marcel aanmoedigen en nog enkele bekenden lopers en we gaan mee als opvulling op het parcours en lopen de Zestig van Texel met zijn vieren dus als estafette.

Met alle leuke loopjes en vakanties was het even kijken hoe of wat met de snipperdagen maar een lang weekend kon er gelukkig vanaf. Op vrijdag de katten in het hotel gebracht en toen zelf gelijk door naar Texel. Brigitte en Reint waar we de estafette mee lopen waren al onderweg met de trein en op het moment dat hun bij het huisje aankwamen sloten wij aan in de file voor de boot. Na een zeer lange tijd wachten waren dan ook wij op het eiland en konden we lekker zo het huisje/ chalet/ caravan in, hier zouden wij met zijn vieren in verblijven en Marcel en Ginie hadden een hotel omdat het langere tijd onzeker was of Marcel wel zou kunnen lopen.


Zo eerst even het dorpje in even beetje rondkijken en doen ziet er gezellig uit wel erg toeristisch maar dat hoort er wel bij toch. Lekker even wat eten in het huisje en dan nog een klein stukje fietsen richting het strand.

Volgende ochtend is het even een bakje koffie en dan loopkleding aan en een klein rondje, wat een wind wat zwaar lopen hier dat gaat nog een dingetje worden maar goed we gaan het zien.

In de middag gaan we lekker met elkaar beetje winkelen, terrasje pakken en gewoon lekker ontspannen genieten met uiteraard een lekker etentje er achteraan. En dan ben ik best een beetje af alles gaat op de fiets en er staat gewoon wind veel wind best wel en verlichte fietspaden hebben ze hier ook niet echt maar goed we hebben het gedaan.

Zondag heerlijk uitslapen beetje luieren ontbijten op het gemak, nog een paar boodschapjes en dan de startnummers halen (ja ook weer op de fiets). Hier komen we verschillende bekenden tegen en doen we daarna weer lekker een beetje luieren de plannen voor nog een rondje doen we met gesloten ogen morgen best een druk dagje. `s Avonds eten we met zijn alle in het huisje en gaan we op tijd naar bed morgen moeten we knallen.

Maandag br het is vroeg en koud maar er komt een zonnetje aan en het is droog, aankleden eten spullen op de fiets en gaan richting de finish om daar een fiets te stallen dan gaat de eerste loper met de bus naar de start en wij er op de fiets achteraan.

Bij de start is het gezellig druk en ook hier weer redelijk wat bekenden, terwijl wij daar staan komen op een paar honderd meter de 120 kilometer lopers langs die op de helft zijn 120 km is normaal al een eind maar met deze wind en het zware strand respect hoor. Dan gaan de zestig kilometer lopers weg en mag bij ons Reint zich gaan omkleden om te gaan starten, zodra Reint vertrokken is fietsen wij als een malle naar het eerste wisselpunt.

Lekker iedereen aanmoedigen en vol spanning wachten. Top daar is Reint al nu mag Martin een stuk over het strand en fietsen wij weer vlot naar het wisselpunt.



Ik kom aan en ga toch gelijk maar beetje omkleden en zorgen dat ik klaar sta je weet nooit hoe snel het gaat, zo staartje in nog wat drinken en dan kan ik, oeps daar is Martin al hup flesje mee en gaan.

De eerste meters gaan best stug even in me ritme komen, ik haal voorzichtig iemand in en zie dat deze zestig kilometer moet oke respect dan wil ik eigenlijk even een paar passen wandelen maar zie daar een loper van de 120 km nee dan kan je niet gaan wandelen dat is te gek voor woorden ik 15 km en hij 120 ik ga dus door en kom dan toch in een lekker ritme en de km vliegen voorbij.



Ze hadden beloofd dat ik na een km of 4 wind mee zou krijgen nou helaas bij 7 km werd het zijwind en bij 10 km kwam de wind pas echt van achteren en kon ik versnellen joepie dat is nog nooit gelukt, ondertussen had ik Marcel in het oog maar echt dichterbij kon ik niet komen, de laatste km kreeg ik ook Gina in het zicht en zat er redelijk dichtbij ik kon niet meer versnellen en wilde het ook niet meer.

De laatste wissel hier mocht Brigitte het stokje overnemen en het laatste stuk doen, het fietsen viel even tegen maar je moet toch terug dus. Onderweg een beetje lopen grappen en grollen met een paar mannen die er de lol goed in hadden, en Koen de Vries nog kunnen helpen met een gelletje tegen de kramp. En dan dan is het ineens op de finish en klaar een bakje soep en klaar ben je.

Gelukkig kwamen Marcel en Gina ook snel over de finish en konden we heerlijk naar het huisje douchen en uit eten, waar we lopend heen gingen want de fiets die was ik even goed zat.



En wat word het volgende......Ik ga er eens goed over nadenken.

maandag 20 maart 2017

En toen zaten de lange trainingslopen erop maar wat is er in de tussentijd nog allemaal gebeurd.
Na een heerlijk gezellig weekend met iets teveel eten op dinsdag gelukkig weer gewoon kunnen trainen.

Op woensdag mijn rondjes in het park gedaan waarvan enkele samen met Angelique die ik tegenkwam erg gezellig maar iets minder goed voor je hartslag je gaat iets sneller en je kwebbelt wat meer maar goed dat mag wel een keertje. Ik merk wel dat met de lange duurlopen op zondag het steeds iets zwaarder gaat worden eens even kijken wat we hiermee gaan doen.

Donderdag uiteraard weer lekker trainen en dan merk je eigenlijk dat je maag een beetje aan het rommelen is, ziek worden is nu geen optie dus als het dan op zaterdagochtend heel slecht weer is, is een loopje zo geskipt morgen 32 km dus alle energie nodig.

Zondagochtend wekkertje gaat en het weer valt gelukkig mee, bakje koffie op het gemakje en dan gaat er iets niet goed, de koffie is er sneller uit als in he lastig maar ik wil toch lopen, eten blijft er gelukkig in dus hup alle gelletjes mee zodat we dat goed kunnen proberen en gaan. Stiekem blijft mijn maag een beetje raar voelen maar goed we gaan het zien en gaan gewoon starten. Helaas bij 14 km krijg ik wat krampjes en is het net niet lekker lopen meer dus even doorharken tot de drankpost op 16 km en dan eruit stappen niet leuk wel verstandig, ik hou me groot en blijf nog even vrolijk en gek doen maar ben blij als ik in de auto terug naar de vereniging zit.



Enkele kanjers die voor ons drinken zorgen



Donderdag zo eindelijk weer lopen, ja ik heb echt even rust gehouden mijn lichaam was er duidelijk aan toe dus, dus ook tot aan de marathon moet ik mezelf even goed in de gaten gaan houden en misschien even een stapje minder gaan doen……lastig maar denk ik wel beter.


Zaterdag 11 maart we gaan weer eens lekker een rondje trail doen de Sallandtrail, vorig jaar liep ik die samen met Martin en vond hem best pittig, dit jaar moest ik het alleen gaan doen want Martin ging samen met Marcel en Gina voor de 50 km!!! 




Samen met Brigitte van start en we zijn aan elkaar gewaagd en liepen redelijk gelijk op ik had echt vleugeltjes en liep heerlijk ontspannen en heb super genoten, op het laatste stuk moest Brigitte helaas iets gas terugnemen. Heb echt super gelopen en had het gevoel dat ik nog wel een rondje had kunnen doen. Marcel en Martin hebben samen een super trail gelopen en ben echt zo trots op mijn allessie, Gina moest de heren ook laten gaan omdat ze niet helemaal lekker was maar gelukkig wel kunnen finishen.




Zondag nog een beetje stijve en stramme beentjes maar toch even op het gemak een nieuw heen en weertje uitgezet voor de zomerse zaterdag ochtenden, lekker pittig maar daar worden we groot van toch.

Afgelopen week weer gewoon lekker getraind alleen de rondjes op woensdag in het park omgeruild voor een heerlijk loopje op het strand, heerlijk even over het zand om daarna op het terras van een heerlijk broodje te genieten gewoon omdat je moet genieten van de momenten die er zijn, morgen kan het te laat zijn.





Donderdag gewoon weer lekker trainen met goed weer en dan tja het blijft Nederland dan moeten we de winterjas weer aan en is het mooie weer op, zaterdagochtend het stormt en doet ik ga even plassen en zet dan snel de wekker een uurtje later rust is ook training tenslotte.


Zondagochtend 19 maart de laatste trainingsloop alweer, het is redelijk droog buiten maar het waait hard het gaat dus een flinke klus worden maar goed als het maar droog blijft. De eerste kilometers hebben we de wind tegen, dan een heel lang stuk lekker de wind in de rug soms heel even van opzij of tegen maar goed te doen tot kilometer 25 dan is het eigenlijk nog 10 kilometer bikkelen tegen de wind in. 



Het kost me energie heel veel energie en bij 29 kilometer ben ik er een beetje klaar mee me gedachten schieten alle kanten uit ik wil even niet meer in een groep lopen en doen ik wil eigenlijk wel even lekker gillen en janken, ik mis me paps het is nu twee jaar geleden en het verdrieten het gemis blijft zeker omdat hij zo trots op me was als ik de marathon ging lopen en ja ik weet het hij kijkt mee moedigt me aan maar toch……..
Angela een loopster van Loopschool Kralingen heeft het ook iets zwaarder dus ik pik haar op en samen binden we de strijd aan met de laatste kilometers en flikken we het gewoon om netjes op tijd binnen te komen de andere hadden gewoon te snel gelopen. 

Oja sorry ik had te hard gelopen in het begin, het is en blijft een moeilijk iets dat pacen maar ik moet zeggen heb het met liefde gedaan en volgend jaar dat zien we volgend jaar wel weer.
Voor iedereen rust nu lekker uit, zorg dat je fris en fruitig aan de start staat op 9 april en  heel veel succes.
 You never walk alone


woensdag 1 maart 2017

Eten!!!!!!

Zo ik ga het eens proberen op een rijtje te zetten.


                              VOEDING _ HARDLOPEN



Echt ik dacht dat ik nu wel wist wat ik nodig heb voor het lopen en tijdens het lopen en na het lopen maar eigenlijk vind ik het alleen maar moeilijker worden.

Laten we met het gemakkelijkste beginnen het gewone eten, jippie tijdens de voorbereiding van een marathon kan je eten wat je wil je traint zoveel dat je toch niet aankomt, ik val zelfs redelijk wat af iets wat niet heel erg is mits het niet te gek word.

Wat eet ik op een dag nou eigenlijk:
Ontbijt: 2 bakken koffie met een grote bak yoghurt met muesli en een banaan
Tussendoor: koffie met minimaal een stroopwafel
Lunch: op dinsdag en donderdag een salade of een stoommaaltijd en anders een lekkere boterham een stuk of vier
Tussendoor: thee / koffie met een koekje of iets
Diner: op dinsdag en donderdag brood ivm de training en anders veel pasta gerechten met extra groenten
`Avonds: een bak kwark, wat nootjes en vaak nog iets van chocolade dus ik dacht zo al met al aardig wat calorietjes.

Dan tijdens het lopen ga ik voor 15 km of meer dan gaan de gelletjes mee en na de training een eiwitten shake en uiteraard wat sportdrank. Ook gaan we straks weer extra aan de carboloader maar dat doe ik alleen bij de laatste twee duurlopen en voor de marathon.

Tja gelletjes welk gelletje en wanneer welk gelletje ook dat zijn van die dingen die je uit moet proberen, nu weet ik onderhand wel welke ik redelijk lekker vind en welke echt heel vies zijn maar wel goed werken. Dus zijn we druk bezig met een combi te maken van diverse gelletjes want je heb ook gelletjes die beloven dat je geen kramp krijg.

Gelukkig hebben we nog twee trainingslopen om de laatste check uit te voeren en hoop ik dat ik nu goed zit maar het blijft een lastig ding, ongetwijfeld zal ik onderweg nog een keer een shotbock van Martin opeten maar dat zal het verschil niet gaan maken denk ik. Dus dit moet het gaan worden voor de laatste twee trainingslopen en de marathon zelf.










Geen kramp lees ik dat goed ja dat lees je goed je heb gelletjes met magnesium dat kramp voorkomt maar ook de gelletjes van best4sports geven aan dat je geen kramp krijgt. Nu moet ik wel heel eerlijk zeggen die zijn ook wel heel erg vies maar goed als het helpt zou het mijn redding zijn want ik ben er klaar mee met die kramp aanvallen.

Ja uiteraard lig ik ook regelmatig op de massage tafel en zorg ik dat alle afvalstoffen uit mijn benen worden gemasseerd, dit jaar doe ik echt alles eraan om geen kramp te krijgen dus idd dat heerlijke glaasje wijn in het weekend is alleen nog maar op de zondag na de lange duurloop.



Jawel er staat een heerlijke fles champagne te wachten op 9 april want we gaan voor een mooi pr.

Op naar een krampvrije marathon.





maandag 20 februari 2017

En zo is het alweer drie weken geleden en twee trainingslopen later dat we even tijd hebben om een stukje te typeren.


Het is nog steeds druk met van alles en nog wat maar gelukkig komt er wel steeds meer rust om me heen en loopt alles weer volgens een normaal programma ( kan niet zo goed tegen veranderingen)

Het borrelt hier van de plannen en de ideetjes, helaas of misschien wel gelukkig kan niet alles want ik heb maar een beperkt aantal vrije dagen per jaar en de meeste leuke dingen zijn toch in het weekend. Nu kan ik gelukkig nog weleens een keertje op de zondag werken ipv de zaterdag maar goed dat maakt het niet altijd makkelijker.

De trainingslopen ze gaan lekker de groep die ik en Brigitte mee mogen nemen wordt groter en groter en gelukkig word er haast door iedereen goed geluisterd en is het ook heel erg moeilijk om het iedereen naar de zin te maken.


Wat wel lastig blijft is het tempo goed strak houden want tja eigenlijk is net een paar seconden sneller net lekkerder, maar we doen ons best en blijven een hoop lol hebben.




Wat ook erg leuk is dat ik het nu veel meer met mijn trainingsmaatjes kan delen uit de groep lopen er nu ook 4 dames die hard mee trainen en dat maakt het wel heel erg gezellig want gedeelde smart is halve smart. Deze dames zitten wel in een iets snellere trainingsgroep met de duurlopen maar dat maakt de lol niet minder, zo gaaf om met zijn alle te trainen en te doen. Nog maar twee keer en dan is het alweer bijna zover en dan………


Tja wat dan ga ik dit jaar toch voor een zes uursloop, het zal dan geen Steenbergen worden maar Den Haag. O,O Den Haag die mooie stad achter de duinen, het blijft even afwachten hoe ik de marathon verteer kom ik er heel uit blijf ik fit genoeg en vooral durf ik het echt aan. Het is en blijft toch wel iets hoor zes uur lang rondjes lopen van ongeveer 1800 meter hoeveel keer kan ik rond, en hoeveel keer wil ik rond. Is het geen gekke werk om tussen 12.00 en 18.00 te lopen het kan best warm zijn in juni, en dan is het ook nog eens met een stuk vals plat erin en en en tja genoeg reden om het niet te doen en waarom wil ik het dan toch!!!! Het blijft trekken en doen ach voor nu gaan we er gewoon voor en zien we wel waar het schip strand.

Wat daarna komt zien we wel hoewel het weekend erna hebben we de KikaRun Martin gaat deze als bedrijvenloop doen en dan hoop ik toch wel weer mee te kunnen starten hoor, weekje rust en weer gaan. Hoe en wat verder over deze leuke actie voor KikaRun ga ik jullie op de hoogte houden want je snap wel we willen heel veel geld inzamelen.
Nou dat was het wel voor deze keer



maandag 30 januari 2017

Wat een heerlijk weer hadden we met de alweer tweede trainingsloop, ja het was koud rond het vriespunt maar met een zonnetje en een strak blauwe lucht was het genieten met HOOFDLETTERS.




En wat ging het lekker eigenlijk een beetje te gemakkelijk misschien, zou ik dit ook sneller vol kunnen houden het ging vorige week met Martin eigenlijk ook heel erg goed.

Vorige week, oja even nog terug naar een week geleden, door een zieke en wat ruilen was ik op het laatste moment toch vrij op zondag ipv de zaterdag en dan is het wel heel erg pittig om toch vroeg op te staan want als je de rest van de dag niks hoef is uitslapen ook best, dus we spreken niets met andere af maar gaan lekker samen een rondje doen. 
Nou weten de meesten wel dat Martin wat vlotter loop als dat ik doe dus wat voor Martin heel relax lopen gaat worden is voor mij een pittige duurloop en als daarin dan ook nog een brug of vier zitten dan maakt dat het niet makkelijker maar het ging super.

Nu moet ik op gaan passen niet overmoedig worden denken aan de doelen die ik dit jaar heb staan niet mezelf opblazen of over trainen, wat is het nu moeilijk want het gaat zo lekker, maar moet zeker ook niet in gaan zitten kaken want dan kom ik er weer niet.

Maar goed na een heerlijke trainingsloop even kijken wat doen we volgende week zondag ieder voor zich of ergens een wedstrijdje of ergens anders een trainingsloop gaan doen en dan iets sneller proberen. Oke bij PAC is er een trainingsloop 25 km op 6.30 moet goed te doen zijn, laatste 5 in het Kralingsebos dus ben ik te moe kan ik die skippen en de eerste 20 zijn een heen en weertje als we de juiste info hebben. Deal we gaan ervoor.

Zondagochtend heel vroeg weg de langzame lopers gaan daar een halfuur vooruit en beginnen om 8.30 br gekke werk, inschrijven, plassen en hup daar gaan we, oja het is geen heen en weertje we gaan de hele stad door zo ongeveer, nou ben benieuwd.
We krijgen even kort wat instructies mee en dat we achter de koploper moeten blijven en go, geen fietser mee nou ben benieuwd hoor. 
Het is even wennen om in een groep te lopen maar al snel went het en is het praatje hier en daar en he daar is de eerste drankpost al de eerste 5 km zitten erop. Eerlijk is eerlijk de drankposten zijn goed geregeld en de sportdrank is zelfs een beetje warm lekker hoor. 
Dan gaan we na een minuut of 2 weer verder ja ze staan echt stil bij de drankposten. 
Nu wat meer stoplichten dus stoppen en weer door en weer stoppen en weer door ik moet zeggen het is grappig door de stad maar ik geloof dat ik dan toch liever door de polder ren en geen stoplichten tegenkom.
Al met al een leuke trainingsloop met wat snellere kilometers die erg lekker liepen maar blij dat ik zondag weer bij CAV Energie met mijn groepje op pad mag.



Vandaag kwam ook mijn armbandje uit Amerika aan met bedels, iedere bedel is van een gelopen marathon met de plaats, tijd en datum ben er zo blij mee.

#asicsfrontrunner #watjedoelookis #garminmeisje