Allereerst een mooi, goed, sportief, gezond, gelukkig,
nieuwjaar.
Nou daar gaan we dan nieuw jaar, nieuwe kansen, nieuwe
uitdagingen, o nee die zijn het zelfde gebleven, hoewel soms komt er in het
nieuwe jaar iets op je pad wat bij jou past.
He gelukkig het is 1 januari we kunnen van start met de
goede voornemens met de nieuwe uitdagingen ik spring haast van blijdschap uit
me bedje, bijna dan he want ik merk toch wel dat dat wijntje meer of twee iets
hebben gedaan maar goed gezellige avonden moeten er ook zijn dus niet piepen,
koffie halen ontbijtje maken en naar buiten.
Even nadenken over de route ik wil graag 10 km lopen dat
is de kant van de Gorzen op voor het fijnste rondje maar was dat nou wel
precies 10 km? Ach we kunnen er altijd nog een rondje her en der aanplakken
want 10 zal ik lopen.
Zo we zijn buiten en na een km om een beetje warm te
worden kan ik weer eens een beetje gaan genieten een mooie blauwe lucht, een
zonnetje het is eigenlijk heerlijk buiten en dat op 1 januari. Het tempo is best
lastig vol te houden, merk toch wel de kortere nacht en de extra wijntjes maar
we gaan door ik wil dit jaar zoveel ik moet niet meer piepen maar lopen.
Rond de 7.5 km bedacht ik dat ik om zeker op de 10 km uit
te komen ook door de Gorzen zou kunnen gaan, kan ik gelijk even de heuvel
meepakken altijd een mooi extra trainingsobject, dus hup door de Gorzen een
extra rondje op de parkeerplaats en dan de heuvel op, rondje rennen boven en
weer naar beneden om nog een stukje heuvel te pakken, zwaar maar zo lekker en
dan heerlijk tevreden thuis komen, missie geslaagd.
Zo en dan weer een gewone werkdag nou ja niet helemaal
gewoon, eerst even goodiebags gaan brengen bij de nieuwe starters bij Start for
Yeah de mannen hebben shirts bij zich eindelijk mijn Geen
Getrut shirt, oeps das waar groene opdruk even denken he er zijn net mooie
groene shirts met lange mouw binnen gekomen mooi die kan er onder ben ik klaar
voor morgen want die gaat uiteraard gelijk aan. En willen jullie ook zo gaaf
shirt kijk even op de site van Roparunteam Geen Getrut of op de site van De
Hardloopwinkel te Rotterdam, opbrengst uiteraard voor de Roparun.
En dan is het alweer tijd voor de eerste wedstrijd van het
nieuwe jaar, een halve marathon in Oostvoorne en hij heet de halve van
Westvoorne, snap jij het nog ik bijna niet meer. Maar goed vorig jaar ook
gelopen en was een leuke loop erg zwaar maar goed georganiseerd dus doen we hem
nog een keertje. Helaas was de mogelijkheid tot omkleden en je tas wegzetten
iets minder goed geregeld maar nog wel te doen, en je komt om te lopen niet
waar. Een hoop bekenden dus gelijk even iedereen de beste wensen, wensen en dan
hups het start vak in. Vorig jaar liep ik gemiddeld 6.44 ik had bedacht dat dat
nu 6.40 minimaal moest worden, de eerste tien km op 6.10 en dan de laatste over
het strand op 7.10 dan zou het goed komen. Nou die eerste 10 km gingen goed op
tempo soms even iets sneller soms iets langzamer maar het ging, en dan het
strand op pft oke eenmaal op het strand was het hemels, hard strand wind in de
rug heerlijk gewoon, o ja dat stuk tussen km 16 en 17 even niet mee tellen dat
was drama en het strand af kost heel veel kracht en moeite maar dan ben je er
ook bijna en kom op zeg er staat niet voor niets Geen Getrut op mijn shirt dus
gas erop en blijven gaan.
Ik beloofde mezelf dat ik het laatste holletje op
mocht dribbelen/lopen maar toen ik daar aankwam zag ik in de verte een geel
petje he dat is Martin die me opwacht, dribbelen/lopen is nu uitgesloten gas
erop en blijven gaan en heerlijk samen de laatste 500 meter gelopen.
Binnenkomen en 6min 37 sec sneller als het jaar ervoor nee geen PR maar goed
gelopen en gelopen zonder GETRUT.
Ik zeg GEEN GETRUT word mijn slogan voor 2016 een mooi
moto voor een heel mooi doel.
Overzicht gelopen in 2016
Totaal gelopen km 31.1
Nog te volbrengen km 2668.9
Totaal gelopen in training 10
Aantal keer met regen 0
Totaal gelopen in wedstrijd 21.1
Aantal keer met regen 0
Gemiddeld per week 51.32
Doelstelling 2016
Totaal gelopen km 2700
Gelopen km training 2200
Gelopen km in wedstrijd 500
Calorieën verbranden 200.000
Uren lopen 350
Aantal keer lopen 225
Gemiddelde snelheid per keer 8.5
Gemiddelde aantal km per keer 12
Planning 2016
10 jan halve van Egmond
24 jan trainingsloop Energie 25 km
31 jan Meerdaalwoud trail 26 km
7 febr trainingsloop Energie 28 km
21 febr Trail by the Sea
6 maart trainingsloop Energie 32 km
12 maart Sallandtrail
20 maart trainingsloop Energie 35 km
10 april Marathon Rotterdam
22 mei de halve van Leiden
5 juni Great Beawers Halve marathon in Puurs
Belgie
…………………………………
13 augustus Trail des Fantomes
18 sept De Mont Ventoux
Geen opmerkingen:
Een reactie posten