Zo weer een weekje dichterbij de marathon ik heb er zin in.
Trainen gaat lekker nee het gaat niet vanzelf het is en
blijft keihard werken, niet terug vallen in mijn ach ik zie wel tempo, tempo
vast houden niet te snel tevreden zijn, streng zijn voor mezelf.
Dinsdag weer lekker training gegeven met lange
versnellingen van 6 min en maar 2 min rust best pittig na de 30 van zondag, kon
ze net niet onder de 10 km per uur houden helaas en ik kan dat wel dus meer
druk op de ketel.
Woensdag moet ik werken maar heb nog wat verloren uurtjes
dus ik kan om half vier weg, omkleden en naar huis lopen. Dat zijn dus geen
rondjes in het park maar wel op lage hartslag, even lastig om je ritme te
vinden in de grote stad maar het lukt en het weer is gewoon super lekker, maakt
ook een hoop goed.
Donderdag baantraining, Irene is er niet en gelukkig wil
Piet het overnemen baan training is niet mijn favoriet en ik had me echt op 10
keer 400 meter verheugd. Tijdens het loslopen merkte we al dat het wat gladder
werd op de baan door op vriezen, en ja helaas na 4 keer moesten we staken en
buiten even verder uitlopen en doen jammer het ging best lekker zo achter Piet
aan.
Zaterdagochtend even met me Hurrie`s naar buiten ze gaan
het al steeds beter begrijpen dat ze hard moeten ging lekker niks over te
klagen.
Zondag jeetje vandaag moet ik het alleen doen bah gewoon
een beetje ongezellig, ik besluit een rondje Alblasserdam te doen, niet teveel
oversteken, genoeg te zien onderweg en een tijd geleden dat ik dat rondje heb
gelopen. Hup rugzakje om weer eens even mee lopen en nieuwe waterzak testen
voor over twee weken met de Sallandtrail. Als ik buiten kom denk ik zo best
frisjes heel frisjes brrrr terug voor een muts ach nee kom op lopen en klaar,
straks lekker onder de zonnebank denk daar maar aan.
Tjop tjop oeps eerste km
iets te snel ik probeer heel netjes op 6.30 de km te lopen maar dat valt niet
mee, maar we blijven het proberen, het windje is koud en ik loop te bedenken
dat ik dadelijk op het meest open stuk wind tegen heb, word je sterk van. Bij
12 km is het even op ik moet even rekken raar kom op doe eens gewoon hup door
ga ik die 30 seconden inhalen of laat ik ze gaan, nee ik wil 6.30 lopen dus
even wat gas bij, het lukt redelijk om op 6.30 te komen en dan besluit ik dat
de laatste km iets harder mag op naar de zonnebank in 5.59 op de km, trots dat
ik het weer heb gedaan 22 km tegen mezelf aan geluld maar gelukkig niemand die
er last van had.
Ondertussen ook eens na gaan denken over een
planning/schema voor de Mont Ventoux want ook dat komt eraan en niet alleen het
lopen moet geregeld worden maar ook de donaties moet ik voor elkaar zien te
krijgen, dus alvast een hint: www.inactievoorms.nl/actie/monique-punt
Gelopen km in week 7 60.3
Totaal gelopen km 485.85
Nog te volbrengen km 2214.15
Gelopen km training 60.3
Totaal gelopen in training 418.9
Aantal keer met regen 0
Totaal aantal met regen 10
Gelopen km in wedstrijd 0
Totaal gelopen in wedstrijd 66.95
Aantal keer met regen 0
Totaal aantal met regen 0
Gemiddeld per week te doen 46.13
Planning 2016
31 jan Meerdaalwoud trail 26 km 3.25.57
7 febr trainingsloop Energie 28 km 3.09.35
21 febr Trail by the Sea afgezegd
21 febr trainingsloop Energie 30 km 3.21.38
6 maart trainingsloop Energie 32 km
12 maart Sallandtrail 25km
20 maart trainingsloop Energie 35 km
10 april Marathon Rotterdam
22 mei de halve van Leiden
5 juni Great Beawers Halve marathon in Puurs
Belgie
…………………………………
13 augustus Trail des Fantomes
17 sept De Mont Ventoux
Geen opmerkingen:
Een reactie posten